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▲ 三人配戴頭盔、口罩，以第一線抗爭者的姿態出席記者會。香港 / 李蘇竣 綜合報導有3名參與反送中運動的香港抗爭者，6日於旺角召開「民間記者會」。他們強調，自己並不能代表所有抗爭者，但召開記者會的目的是要抗衡政府的一言堂，讓民間的聲音被聽見，也呼籲政府停止鎮壓行動。香港反送中抗爭越演越烈，8月5日發起的「三罷」運動也不見落幕。今(6)日有一群參與抗爭運動的民眾，舉辦了一場「民間記者會」。代表發言的「陳先生(化名)」表示，鑒於政府及警方日前屢次召開記者會，但都是對市民的抗爭行為惡意扭曲，讓香港人感到極度憤慨及失望，因此決定自行組成民間記者會團體，讓更多未被報導的聲音被聽見。抗爭者重申5大訴求 盼政府"還政於民"「民間記者會」呼籲香港政府，不要再浪費行政資源召開記者會，一再以此手段模糊問題焦點。發言人陳先生強調，政府應直接回應民間「五大訴求」包括「完全撤回逃犯條例」、「撤回暴動定性」、「撤銷對抗爭者的控罪」、「追究警察濫權」以及「立即實行雙普選」。希望政府能夠真正還政於民，回應市民訴求，讓香港可以享有獨立的司法制度及言論集會自由。對於香港警察數度粗暴清場，「民間記者會」強烈譴責警方一連串暴力行為，並呼籲警方及政府不要與市民為敵，停止暴力鎮壓行動，同時希望特區政府儘快處理部分警務人員濫權的行為、調查7月21日的元朗攻擊事件。陳先生還引述警隊誓言，提醒警方應「不畏懼、不徇私、不對他人懷惡意」。陳先生強調，「民間記者會」只是一個將民眾聲音向外宣揚的平台，並不能代表所有示威者、也不代表這場運動。目的是為了平衡政府「一言堂」，將更多真相揭露給讓香港市民得知。原始連結 更多華視新聞報導 不只白衣人施暴！荃灣再傳藍衣人揮刀砍人 一芳風波延燒！總部：恪守「品牌不涉政治」原則

娛樂中心／綜合報導女星ㄚ頭(詹子晴)和前警政署署長王卓鈞長子王惟立(William)在去年復合後，感情更上一層樓；今(8)日清晨發生芮氏規模6.0的超有感地震，ㄚ頭被同睡的男友搖醒，護送下樓，讓她感動表示，「愛不用說出口，都能感受得到！」▲ㄚ頭和王惟立去年復合後，感情更加穩定。（圖／翻攝自ㄚ頭詹子晴臉書）ㄚ頭在臉書回憶地震發生當時，男友立刻把她搖醒，並抓了帽子和雨傘，拉著她衝出門，ㄚ頭則一臉茫然被男友牽著走，「從5樓走逃生梯下樓，暗暗的樓梯他牽著我手沒放開過，而且握好緊好緊，然後把帽子戴在我頭上，叫我拿著雨傘。他自己頭上什麼都沒戴，感受得到他怕東西掉下來砸到我」。兩人驚慌逃到一樓，但街道空盪盪都沒人出來，好像什麼都沒發生，「我們兩個想說是不是我們太敏感了，但太害怕的兩個人手一直都牽緊緊」，ㄚ頭平復情緒後，才想起要問對方「幹嘛給我戴帽子？」沒想到對方卻直白說「妳素顏呀」，讓ㄚ頭瞬間無言。▲男友在地震時護送下樓的舉動，讓ㄚ頭超級感動。（圖／翻攝自ㄚ頭詹子晴臉書）不過男友保護她的行為，仍讓ㄚ頭感動不已，並附上一張被男友抱在懷裡的照片，大放閃光；網友們看完則笑說，「雖然他不在意妳有沒有化妝，但他一定記得妳在意什麼」、「下次應該直接帶上全罩式安全帽」、「本來很感動，素顏那趴害我笑了」、「男友很貼心欸，雖然說出素顏，應該想翻白眼吧」、「還不趕快嫁他更待何時啊？」（編輯：賴俊佑）更多三立新聞網報導颱風夜不平靜！貨車國道追撞遊覽車 駕駛重傷送醫鬧婚玩過頭 眾男全裸「下體撞氣球」…伴娘尷尬環抱曬恩愛！閃亮亮「低胸睡衣」騎男友 網酸：又有新片了？83歲伯深夜賣冰 她「全包了」心超酸背後有洋蔥

新竹市警察局於昨（八）日上午十一時假新竹市立虎林國中視廳教室，辦理暑期青春專案「竹風扇暑快樂作文研習營」結業式。本活動迄今已邁入第十年，特結合新竹市中央獅子會、新竹市民眾服務社、新竹市國際蘭馨交流協會、虎林國中、聯合報辦理，少年隊隊長陳豪傑及虎林國中主任莊文村均到場勉勵參與學員，並將自身學習經驗與同學分享。新竹市中央獅子會，積極投入關懷青少年工作，熱心公益，對新竹市警察局暑期辦理本活動之目的深表贊同，已連續六年協助本活動，為讓學生有機會勤練文筆、肯定自我，今年更結合新竹市民眾服務社、新竹市國際蘭馨交流協會與警察局一起持續推動本項活動。在科技發達的現在，很多學生都不願動腦筋下筆寫文章，協辦單位聯合報開發在作文教學中融入桌遊，此次參加同學的學習回饋單中，大多數的反應了「很好玩」、「很不一樣」、「受益良多」，課堂本身讓同學產生強大吸引力，各種不同方式體驗，寫作呈現多樣化，讓枯燥乏味的作文課堂活絡起來。時下少年對作文的認知，不是討厭、就是無聊，但透過為期五週的作文研習，有了不同的觀感，寫作不再是困難且令人畏懼的，藉由作文老師專業、生動的活潑教學，學生反而覺得有趣，大大提升語文程度及寫作能力。此活動評選三名表現優異學生管同學、陳同學、林同學及三名勤學進步學生李同學、方同學、李同學，均分別頒發獎狀及圖書禮券以資鼓勵，與會的學生及師長深受鼓舞。讓新竹市青少年過一個充實而有意義的暑假，結業式在一片歡樂聲中圓滿結束。

年近五十的小張提起性事就一臉哀怨，以前的他是一尾活龍，現在卻被嫌是條臭小蟲，因此至衛生福利部臺北醫院泌尿科求診，泌尿科林威佑醫師表示，小張就醫時身上有明顯異味、尿騷味，自己久聞沒覺察，旁人確實能明顯聞到；類似情況通常發生在腎臟病人身上；抽血檢查發現小張真的腎臟功能很差，尿毒嚴重，血磷飆升，馬上轉介腎臟科做緊急透析治療。林醫師指出，不舉的原因有很多，心血管疾病與慢性腎病變都是性功能障礙的危險因子之一，荷爾蒙與血管都會受影響，造成陰莖血流不足，甚至造成末稍神經病變，其他危險因素還包括荷爾蒙、某些用藥、骨盆創傷疾病、骨盆腔手術、電療…等相關，另外還有抽菸、肥胖、糖尿病、中風、高血壓等也是不舉的高危險族群，但民眾也不要過於憂慮，若有性功能障礙應求助醫療專業診治。腎臟科進一步檢查後發現，小張是末期腎臟病人，需長期透析治療以維持身體其他功能正常。小張接受洗腎後身體狀況果然大幅改善，但又開始大吃大喝，導致血磷持續飄高。腎臟科陳殷正主任提醒小張：洗腎病人容易有高血磷的問題，如果血磷控制不好持續偏高，會導致血中鈣磷沉積造成血管鈣化。血管鈣化可能發生在全身任何血管，如果發生在陰莖的血管，將導致因陰莖無法充血，小弟弟就不舉了；甚至如果陰莖血管完全阻塞造成壞死，必須切除小弟弟，就真的GG了。小張嚇出一身冷汗，馬上表示要積極配合醫療以控制血磷。莊明月護理長分享，洗腎中心每月定期監測腎友血磷值，發現腎友有持續的血磷高情形，會立即採取電話關懷，詢問腎友最近飲食攝取及藥物服用狀況，並瞭解個案生活型態是否改變。控制好食物中的磷是第一步，避免高磷食物，並正確配合磷結合劑攝取；為了幫助腎友有效控制血磷，跨團隊成立品管圈「愛腎圈」，協助在飲食、藥物達到更完善自我控制。

柯文哲終於還是成立政黨了。柯文哲選市長，不必組政黨，因為畢竟只是一市之戰，尚可憑一己之力來號召與領導，但柯文哲的實質影響力，也就限於台北市而已。柯文哲在市長之後，有什麼選擇呢？選立委，他志氣還沒那麼小。當醫生，那是曾經滄海難為水。再選其他市長，那都是食之無味的雞肋。除了選總統或當黨主席之外，柯文哲已沒有未來，所以他成立政黨可以說是必然之事。成立政黨，等於是開山立派，建立自己的山門。對政治人物來說，政黨是根據地，是招牌，是工具。當然，有政黨並不代表就能夠有市佔率，例如新黨、台聯黨的市佔率，都愈來愈小，在全國性大選上，幾乎沒什麼意義。一個政黨要成功，有幾個決定因素，包括領袖的魅力、理念與政策是否能夠反映其所欲的社會基礎、以及主要政治人物的綜合形象等等。由這幾個要素來看，台灣民眾黨主要還是靠柯文哲個人的魅力，黨員以其市府班底為主，並沒有其他主要政治人物加入。郭台銘和王金平，是否會加入尚未定數，但加入等於是為柯文哲抬轎，可能性不大，但雙方的合作仍然是可能的。一個政黨要能夠站穩腳根，不能只憑一時的風潮，例如親民黨，2001年也曾經在立法院中擁有46個席次，但現在只剩個位數，其主要原因即在於社會基礎十分鬆軟，支持者忠誠度不足。根據媒體的披露，民眾黨的黨章裡基本上也都是空話，例如秉持「民意、專業、價值」的施政準則，以及「清廉、勤政、愛民」的從政守則等等，根本無法與其他政黨區隔。無可諱言，當今社會有不少不喜歡民進黨與國民黨兩大政黨的民眾，過去，柯文哲就是靠這些群眾當上了兩屆的台北市長。這些人老實說，對政黨的忠誠度都不會太高，如果民眾黨到時無法成為一個有意義的選擇，亦即它能展現比民進黨和國民黨更好的政策以及執行力，否則很可能會步上親民黨的命運。然而，不論如何，在2020大選中，民眾黨將不會缺席，也應當可以發揮一定的力量，但對台灣來說，這是喜劇還是荒謬劇呢？首先，民眾黨一定會推自己的總統候選人，不僅為大選增添變數，也使各候選人得票率下降。台灣競爭力論壇學會最近發布的民調顯示，不論是三人或四人參選，最高得票率也不過三成二，由此可見，未來將是一個少數總統的格局。立法院內的情形應該也差不多，不會有穩定的多數。簡單地說，第三勢力如果無法成為第一勢力，這樣的第三勢力往往使政治更不確定，也會有更多的政治利益交換。柯文哲說他討厭政治利益的交換，這句話是政治的外行話，他之所以討厭，不是因為利益交換本身，而是因為他沒有拿到自己所預期要的利益。換言之，民眾黨不是給台灣帶來希望，而是給台灣添亂。未來如果民眾黨接著又像親民黨一樣泡沫化，那就真的是一場荒謬劇了。 (作者清道夫，台灣資深媒體人)【大華網路報】

【早安健康／賀來怜華（Wellness Clinic神樂坂院長、内科醫師）】這種情況下就是「體內發霉」嗎？  浴室會發霉，我們的身體也會發霉。不過，大家總是忽略這件事，然而在體內增生的黴菌不僅會讓人變胖，也是所有不舒服症狀的原因。  一旦感染黴菌，免疫力就會大幅下降。免疫力變差，抵抗外敵能力也會轉弱，於是黴菌越長越多，變成慢性黴菌感染，就會出現惡性循環現象。  此外，除了黴菌，也不能輕忽體內所產生的老舊廢物。  黴菌是生物，活著時會產生排泄物。黴菌的排泄物是有機化合物，會干擾內分泌功能。況且，黴菌的排泄物也是干擾人體重要荷爾蒙、雌激素分泌功能的致胖因子。  如果你覺得經常胸口灼熱、下腹突出、口臭嚴重的話，最好懷疑是否體內黴菌增生。  化學物質雖然危害性強，卻不會在體內增生。另一方面，屬於生物的黴菌只要擁有利於棲息的環境，就會不斷增生。因此，或許可以說黴菌比化學物質還可怕。  黴菌喜歡溫暖潮濕，而且營養充足的場所——我們的體內環境剛好完全吻合。不希望體內黴菌猖獗，唯一方法就是不讓黴菌有發芽的機會。  可是，卻有許多人是在不知不覺中吸入屋內的黴菌。比方說好幾年從不清洗冷氣機的人、整個冬天使用加濕器的人、把書櫃擺在潮濕場所的人、住在有鋪地毯屋子的人，這些人更要多加留意。  一定要徹底清潔冷氣機，才能維持冷氣機內部的清潔。  不過，只是噴防霉噴霧劑或換濾網是不夠的，重點在於不要打造出最適合黴菌生長的環境。最好請專門業者拆解冷氣機，進行高壓清潔。  加濕氣雖然能濕潤鼻腔和喉嚨，但同時也會把書櫃或地毯改變成適合黴菌棲息的環境。  為了不讓體內長黴菌，要「阻斷黴菌發生源」、「不供應黴菌喜歡的飼料」！下一頁這些食物都要特別小心喔  還有，萬一果汁或酒潑灑在地毯上，如果沒有徹底清洗，就會長黴菌。  當人身處在布滿黴菌的環境中，在吸入空氣時會連同黴菌孢子也一起吸進去。  於是，已經發根的黴菌就透過空氣進入人體內，並以吃進去的食物當餌料，不斷增殖。  黴菌特別喜歡它的同類，也就是利用酵母菌等發酵的「含菌食物」。  代表性食物有納豆、起司、優格、醋等發酵食品、葡萄酒、啤酒、日本酒等，以及在製造過程會有媒介菌殘留的釀造酒、菌類培養長成的菇類、麵糰要發酵的烘焙麵包。  腸內黴菌喜歡吃的「糖分」與「不易消化的食物」都會加速腸內黴菌增生。先前提過的酒精也屬於糖分，從這兩方面來看，酒類絕對是最須要避免的食物。  不易消化的代表食物有肉類（動物性脂肪）、小麥所含的麩質、加工食品。不易消化的食物會造成腸胃負擔，引發腸漏症。除此之外，未消化的食物殘渣正是黴菌最愛的餌料。  不過，或許有人會覺得訝異，剛才所列舉的食品中竟然含有「有益健康」的食品。  納豆富含優質蛋白質，以及具有淨血效用的納豆激酶成分。醋能讓體質變成弱鹼性，利於解毒，也有提升粒線體代謝功能的作用，還可以消除疲勞。當身體裡沒有黴菌存在，的確這兩項食物都是應該積極攝取的優質食品。  可是，因為黴菌的關係，害得我們必須避免攝取原本有益健康的食物。  黴菌是如此可惡的敵人，卻遍布我們周遭。相較於前述的冷氣機內部和地毯，人體內部，尤其是腸內環境，更是非常適合黴菌繁殖的場所。  為了不讓體內長黴菌，一定要「阻斷黴菌發生源」、「不供應黴菌喜歡的飼料」、「肚子不儲存食物殘渣」。  懷疑體內已有黴菌的人，除了要努力從居住環境排除黴菌，也要盡量避免攝取前述的食品。  本文摘自《難怪你瘦不下來：斷絕環境荷爾蒙毒物、提升腸與腦解毒力，從此正確瘦身。》／賀來怜華（Wellness Clinic神樂坂院長、内科醫師）／新自然主義  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞洋芋片好好吃！ 研究：帶來3大危機變胖、口臭都因為它 不讓黴菌在體內等發現時就晚了 大腸癌治療前這樣做體重暴增？ 可能是「甲狀腺」惹禍「電子煙」助戒菸？ 專家：恐成癮今日最夯新聞流量前3名清晨強震原因曝光 氣象局警告了地震被衣櫃壓住 中和婦人送醫不治她心酸「包下11碗」結局感動萬人＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

2019年社區盾盃在新溫布利球場進行，曼城利經點球大戰5-4、總分6-5擊敗利物浦，奪得新賽季的首個冠軍。兩隊近6次交手利物浦4勝1平1負佔據優勢，在上賽季聯賽的較量中，曼城對利物浦取得1勝1平的不敗戰績。上半場，薩內（Leroy Sané）傷退，大衛-席爾瓦（David Silva）助攻斯特林（Raheem Sterling）率先破門。下半場，第78分鐘范戴克（Virgil van Dijk）助攻馬蒂普（Joël Matip）扳平比分。正規時間兩隊打平後直接進入點球大戰，布拉沃（Claudio Bravo）撲下點球，助曼城以5-4戰勝利物浦。資料方面兩隊控球率旗鼓相當，利物浦多達17腳的射門數遠高於曼城的8腳，其中9腳射正。曼城球員沃克（Kyle Walker）奉獻1次神級解圍。賽後，有球迷在推特上問斯特林你如何看待沃克的這次解圍，斯特林回復：「這解圍就像成龍的動作一樣！」羅德里（Rodri）代表曼城首發出戰，主帥瓜迪奧拉（Pep Guardiola ）賽後稱讚他的表現，「可能這是羅德里目前為止受到最困難的考驗，我們的對手是歐冠冠軍，他們的壓迫非常出色。我認為羅德里踢得非常出色，在攻防兩端都在拼搏，踢出一場精彩的比賽。」

陳彥名8日擔任公益大使，除了感恩父親們的辛勞外，也陪同長期在單親家庭「母代父職」的媽媽們一起慶祝父親節；記者會上，陳彥名還捐出今年原本計畫要購買父親節禮物的費用給弱勢家庭，陳彥名說：「單親家庭的辛苦是不能想像的，無怨無悔付出，拉拔子女長大，獨自撐起一個家，這是多麼地偉大。」談起爸爸，陳彥名表示：「爸爸對我的教育方式是屬於比較嚴厲的那種，嚴厲到我沒有叛逆期，小時侯沒有外宿過。會在規定的門禁內回家，也沒有反抗過。就像當初進演藝圈的時候，爸爸就非常的反對，但因為當時是先斬後奏，所以其實爸爸不太諒解，中間有一陣子都沒跟爸爸說什麼話，直到漸漸的有一些消息及演出作品後，爸爸才比較釋懷。」陳彥名也說，天下父母心，哪個家長不是希望自己的孩子能夠衣食無缺、安穩的過生活，其實這些我也都知道，但有時候獅子座的個性出來，讓我脾氣很硬，也不知道怎麼先開口，講到此時陳彥名也幾乎紅了眼眶。現場透過麥克風祝福爸爸時還一度哽咽到說不出話來，流下了眼淚。想和爸爸說：「知道您年紀大了，要照顧一個兒子長大不容易，怕我學壞，很多話想說不敢說，想要誇我也不敢直接說出來。我還在努力中，希望有一天做到爸爸能發自內心的和我說，我很棒，這樣我就成功了。」今天父親節，無法回去陪爸爸過節，會透過電話祝福爸爸父親節快樂，希望爸爸能再給他點時間，他想帶爸爸去北海道吃海鮮和泡溫泉，因為知道爸爸最喜歡吃海鮮。還希望是可以送一台車給爸爸，但這個目標對我目前還太遠，本來今年是想送爸爸電動刮鬍刀，因為爸爸的刮鬍刀已經用的很舊了，想要替他換一個新的，但前幾天跟爸爸說父親節當天我要參加一個公益活動，爸爸就說不要花錢買什麼禮物給他，可以把這筆錢捐給有需要的人，就是最好的禮物了。

採訪＝林玉婷   撰文＝葉佩珒台灣校園午餐的議題一直以來圍繞於餐費凍漲、衛生安全、美味健康等面向打轉，但其實校園午餐該注意的不只是飲食安全、營養健康，教育部國民及學前教育署（簡稱國教署）署長彭富源認為，積極將校園午餐融入教育，以最貼近孩童生活中的方式來教導學童關於吃的知識，也是台灣校園午餐該全面升級的一環！校園營養午餐不只有食用安全需注重，融入學習也是要點！台灣對於校園午餐的革新，近幾年一直著重於食材成本、食品安全、美味爭議等層面，但彭富源表示「校園午餐，你光看表面你只會想到食用的安全或健康，但其實不僅僅是如此」，當更深層地看待校園午餐、試著將校園午餐轉化至課程當中時，便能發現其實還能融入教導學童食物營養、用餐禮儀的探討，也就是台灣應該努力向校園推廣的「食育」。學童的教育往往會影響一輩子，目前政府在努力推動的新課綱就是要革新過往的填鴨式教育，彭富源說明「新課綱最重視的其實便是跟真實生活情境的連結」也就是學童們不應該只是照著課本或者老師灌輸的觀念來學習，而是透過「實作」來進行知識探索與生活體驗，這時校園午餐就是非常適合學習的環境，教學內容不僅限於食材認識與營養方面的探討，還可以擴增到衛生學習以及用餐禮儀的結合。學童抬餐桶、相互打菜，便是基礎社會教育的練習若想讓學童們真正在一定的課程時數內，感到有興趣、想要參與，彭富源表示學校便不能以「背多分」的方法強迫觀念的輸入，而是要以符合小朋友的學習方法來因材施教，例如光是用餐前以抬餐桶、相互打菜的「實作」方式，所帶來的教育理念便包括合作關係的建立，打菜時不打鬧及交談來維護同儕的飲食衛生，以及最後用餐結束，將餐具、餐桶物歸原位，清洗餐具、整理桌面等動作都是食育的一環，這些實際的動作累積在學童的日常當中，除了養成學童的責任感，同時學童們也能感受完成任務的成就感。除了吃得好 、吃得飽，彭富源強調台灣的校園午餐除了讓學童快樂用餐，還要結合教育、講究整體的內涵，將食育融入到文化以及孩子的內心當中，這樣的教育孩童們才「帶得走」，而不是單純地背書或機械化接受老師給的資訊，未來學童們在進入社會時，這些已經內化到意識層面的教育便能自然地發揮功效，讓學童們不知不覺中將日常養成的習慣，成為未來一輩子的飲食觀念。呼籲各界共同推動灃食營養5餐計劃，讓「3年百校」不只是口號！不只是政府積極希望台灣校園午餐能夠食育化，民間團體也十分關注學童們在飲食層面所接收到的教育，彭富源表示灃食公益飲食文化教育基金會（簡稱灃食教育基金會）所推動的「營養5餐」計畫，包含到飲食教育很重要的5大層面，從飲食知識、美學品味、美味革新、體現空間與創意互動等，都與國教署新課綱希望能將教學整合應用於生活情境的核心理念相當契合，彭富源解釋「灃食公益飲食文化教育基金會，全名中包含的『飲食文化』這4個字便是很好的切入點」，由於自己曾認真研讀過灃食教育基金會所提供給校園的飲食教材，例如雞蛋教材中教導學童雞蛋的構造、親手動手做的食譜、立蛋習俗的由來等，所宣導的已經不只是知識，還結合了趣味、生活日常常識，認為這樣的教材便是非常適合學童以及融入台灣文化的教育方式。彭富源也表示，目前灃食教育基金會的營養5餐計畫已初步先與新北市政府教育局合作，以青潭國小與育德國小作為示範校，期盼後續帶動更多學校參與，而國教署也會跟全台各縣市溝通合作，選拔出願意與政府、民間團體共同努力推廣「食育」的學園，除了組成三角合作關係，國教署也會給予資源補助，希望在各方都協同參與下，以「3年百校」的目標共同將知識、美感、美味、實踐、溝通等理念帶入校園。文化教育難行之處，藉由「食」來化解「校園午餐是最貼近學童的教育媒介」彭富源認為文化是很難進入到小孩內心當中的，但飲食卻是一個很好的切入面，因為與日常生活產生連結，小孩才會有實際感受，因此利用校園午餐作為橋樑來影響學童的飲食教育，便是教育主管機關、民間團體與學校機關們該努力的方向！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

為避免體重過重，很多人會做各式各樣的運動，但是哪種最有效？臺大公共衛生學院研究一萬八千多位國內民眾的肥胖指標和十八種運動項目發現，跑步、爬山、健走、散步、做瑜珈、跳土風舞或國際標準舞，可有效降低肥胖基因導致體重過重的影響。（戎華儀報導）臺大公共衛生學院副教授林苑俞指出，國民營養狀況變遷調查統計，國內成人體重過重或肥胖的盛行率達45.4%，肥胖的遺傳率有40%到70%，醫師常建議民眾多運動，醫學上卻不清楚做哪種運動，對有肥胖基因的人有較多好處。臺大公衛學院分析臺灣人體生物資料庫中1萬8千多位成人的基因體資料，以及BMI、體脂肪率、腰圍、臀圍、腰臀比等5種肥胖指標發現，運動跟緩解肥胖基因帶來的影響有很強烈的關聯。林苑俞說明，這項研究是為每位民眾計算基因風險分數，每上升1個標準差，BMI、體脂肪、腰圍還有臀圍平均會上升多少？最後發現，有運動的民眾比起沒運動的人，上升的幅度來得小。研究分析18種運動項目，在降低肥胖基因對5項指標的增加幅度，發現慢跑的效果最好，因為跑步時手臂需要擺動、同時運動到肩膀和腹部，腳踏地時需要比走路出更多力氣。不過林苑俞提醒，跑步對關節衝擊力較高，建議年長或膝蓋不舒服的民眾不要慢跑，可以健走或散步代替，一樣可達到運動效果。（圖：戎華儀攝）